でもこれからもっと速くなるには”減量”は避けて通れないだろうなぁ、と思ったことも事実でした。けれども次の日も千疋屋でこんなフルーツパフェを食べたりして、全くその気無し。。。
その後、友人とあったらちょうど今日からダイエットで数ヶ月食事制限に入ると聞いてふーん、と思ったのですが、何故か静かながらも強い意志で、この際ダイエットしよう！と思うに至ったのでした。
そしてその日は、パフェを最後に何も食べず、翌日も日中何も食べず、そして夜には早速トータルワークアウトに入会して、3週間の炭水化物抜き＆筋トレをパーソナルトレーナー付きで始めることにしました。
食べるものは本当に限られ、炭水化物はいっさいダメ。糖質もダメ。だから甘いお菓子はもちろん、糖度の高いトマト等も控えた方がいい、というくらいの徹底ぶり。
逆に、心置きなく食べれるものと言えば、タンパク質で、ササミや魚介類（ウニとかイクラや、脂の乗ったトロやヒカリモノは除く）くらい。
さっそくハナマサで大量にスモークササミを買い込んで1日8回くらいに分けて食べて、血糖値を出来るだけ一定に保ちながら食事を摂りました。一緒にスーパーにいった同僚は、犬のエサにいいかもと数パック買って行きましたw。
ただ、最初はササミばっかり食べていたので5日目くらいで、カラダが拒否反応を示し始めました。。。
ホント食事制限は辛い、肉体的によりもメンタルに堪えます。だから食べられるものは限られるけれど、外食で楽しい雰囲気の中、美味しい味付けでタンパク質を摂取することを心がけました。
食事を気をつけつつ、週に5回ジムに行って燃費の悪い体作りに励み基礎代謝をあげます。
家の食事もダイエットレシピ
イカ団子と鳥の胸肉の団子
あとタラ等の切り身をいれて鍋
めちゃくちゃ大量に作って保存して数日に分けて食べます。
オクラを脂肪の少ない豚肉で巻いたもの
これに出汁スープをかけてレンジでチン！
弁当にも団子と、キュウリの漬け物と、オクラの豚肉巻。
ランチで同僚とベーカリーのランチを食べても、パンは同僚にあげたりと、ルールを忠実に守り、ストイックに頑張りました。
ジムだけでなく、この3週間は1日平均で10キロのジョギングも同時並行的に頑張りました。ただエネルギーがなく本当にスカスカの状態で走って、後半は頭がフラフラになりました。
ササミを出汁に入れてチンして、それに梅肉とシソの葉を和えます。これも美味しかった。
とにかく3週間だけだからと決めて、本当に頑張りました。最後の1週間は”寝る”という行為をするための気力がない、くらいのスカスカ度でしたが、ちょうどGW期間に入ってくれたので、仕事には支障がなく乗り切ることができました。けれどもそんな感じで貴重なGWは終ってしまいました。
結果、3週間で体重は10キロ減り、体脂肪は9％ほど減少しました。大成功です。鏡に映る自分をみても別人のよう。。。とは言っても、まだまだ長距離選手の体重としては重いので、引き続き機を見て減量に励もうと思います。
明日は有休を取っているので、ご褒美旅行にいって来ますが、ダイエットを達成したことは大事だけど、これからの食事と運動のバランスのとれた生活改善がもっと大事。
うっかり大食いに走ったら、この3週間の地獄のような日々を思い出して、改心するよう。しっかりと記憶に刻みたいと思います。
以下は、つぶやきでの3週間の記録。。。
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