目黒川ジョギング 10月結果報告

10月のジョギングノルマ、無事達成！！！

ちゃんと進捗具合を把握できるように、エクセルで管理表、名付けて「Jogging Tracker」、を作ってみました。

総ジョギング回数　13回

テニス　2回

山登り　1回

合計ワークアウト回数　16回

外食　6回

基本ノルマ　10回

合計ワークアウトノルマ　16回

バランス　0=OK!

という具合。

テニスなど含めた、ワークアウトは計16回と2日に1回は体を動かしていたことになります。ちょっと急激すぎやしないかという気もするけど、体調はよくなる一方なので、減らす理由はありません。むしろもっと頑張って外食を減らせば良いのでしょう。

先月の6回の夕食での外食の中にも、友達とただ飲むだけ（飲むだけはカウントしないという、勝手に決めたルール）ということで何杯も飲んでいたら、酔っぱらって、〆にラーメンや吉野家の牛丼の特盛りを食べたりしたのも2回程あったので、見直す余地はありそうです。

とはいえ、夕食を外食にする毎に1回ずつジョギングのノルマが増えていくので、相当強い外食の抑止力効果があります。だから週2回外食することなどがあると、気分が滅入ってしまいます。

外食する時は選びに選び、迷いに迷って行くくらいにして、その時間を精一杯満喫することがより大事なのでしょう。（もしくはルールの抜け道を使って、ひたすらランチにグルメ三昧するとか、、、）

体の調子はというと、すこぶる良いです。普通に変わらず大食いですが、体重は5キロ以上落ち85キロとなりました。毎回走るたびに約500−600キロカロリー程消費しているようです。（たまに走った後、疲れて食欲もなくなり寝てしまう日なんかもあったし、、、）

体脂肪は27％でした。内訳は皮下脂肪が17％（平均以下）、体内脂肪が10％（高い）。この数値の云わんとしていることは、

「体重の割にそんなに太って見えないからって、調子に乗っているかもしれないけれど、はっきり言っておたくの体、人間フォアグラ状態でありますよ！」（ケロロ軍曹っぽく）

ということになります。

まあ、これはゆっくり食事と合わせて改善させて行くしかないでしょう。

とりわけ、走り始めて目に見えて変わったのは、体力です。9月半ばくらいから走り始めたのだけど、最初は本当にすぐ歩いていました。けれども頑張って走っているうちに全く歩かなくても大丈夫になり、またペースも上がってきました。昔は歩きも入れて50分以上かかっていたのコースが、昨日は38分で走り終えましたし、まだまだ走れそうな気分でした。

トータルで考えて、ペースとしてはつらいけど、体力回復、体重減少、外食減少によるキャッシュフローの改善とそれ以上に得るものがあるという実感です。

こんな感じで来月もしっかりと続けて行き、来年には東京マラソンにでも出ようと密かに企んでいます。